Te has quedado sin trabajo y toca solicitar el paro. La buena noticia: el proceso es más sencillo de lo que parece. La mala: los plazos son cortos y un descuido puede costarte semanas (o meses) de prestación.
En esta guía te explicamos paso a paso cómo solicitar la prestación por desempleo en 2026, qué documentación necesitas, cómo hacerlo online o presencialmente, y qué errores debes evitar. Con la información actualizada del SEPE.
Requisitos para solicitar el paro
Antes de pedir la prestación, asegúrate de cumplir estos requisitos:
- Estar afiliado y en alta (o en situación asimilada al alta) en la Seguridad Social.
- Encontrarte en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, ERTE, reducción de jornada, etc. La baja voluntaria, en general, no da derecho a paro.
- Haber cotizado al menos 360 días por desempleo en los últimos 6 años. Solo cuentan los días que no se hayan utilizado para una prestación anterior.
- No haber cumplido la edad ordinaria de jubilación (con excepciones).
- Inscribirte como demandante de empleo en tu servicio público de empleo autonómico.
- Firmar el compromiso de actividad (búsqueda activa de empleo).
Si has cotizado menos de 360 días, no tendrás derecho a la prestación contributiva, pero quizás puedas acceder a un subsidio (cuantía menor, otros requisitos).
¿Cuánto tiempo tengo para solicitarlo?
Tienes 15 días hábiles desde la fecha del cese (último día de trabajo) para solicitar la prestación. Días hábiles significa que no cuentan sábados, domingos ni festivos.
¿Qué pasa si me paso del plazo?
Si solicitas fuera de plazo, pierdes un día de prestación por cada día de retraso. Es decir, si te retrasas 10 días hábiles, tu prestación se reducirá en 10 días.
El plazo cuenta desde el día siguiente al último día trabajado, no desde la firma del finiquito ni desde la conciliación. Si te despiden el 31 de mayo, el plazo empieza el 1 de junio (si es laborable) y se cuentan 15 días hábiles a partir de ahí.
Documentación necesaria
Documentos imprescindibles:
- DNI o NIE en vigor (si eres extranjero, también el permiso de residencia y trabajo).
- Modelo oficial de solicitud de la prestación contributiva (descargable en sede.sepe.gob.es o disponible en oficinas).
- Certificado de empresa: lo emite tu empresa y se envía electrónicamente al SEPE en los 10 días siguientes al cese. Tú no tienes que entregarlo, pero conviene comprobar que lo ha enviado.
- Modelo 145 (datos personales y familiares para retenciones de IRPF), si quieres ajustar la retención.
- Cuenta bancaria donde recibir la prestación (debes ser titular).
- Justificante de inscripción como demandante de empleo (DARDE).
Documentos adicionales si aplica:
- Libro de familia (si tienes hijos a cargo, para determinar el tope de la prestación).
- Sentencia judicial o convenio regulador (en caso de divorcio o pensiones alimenticias).
- Certificado de discapacidad propio o de hijos a cargo (para mejoras en la cuantía).
- Documentación de víctima de violencia de género (si aplica, da acceso a derechos especiales).
Cómo solicitar el paro online
Esta es la forma más rápida y la recomendada. Necesitas alguno de estos sistemas de identificación:
- Cl@ve PIN (puedes obtenerlo telemáticamente o en oficinas de la Seguridad Social).
- Cl@ve permanente.
- DNI electrónico o certificado digital.
Pasos para solicitar online:
1. Inscríbete primero como demandante de empleo
Antes de solicitar la prestación, debes estar inscrito como demandante de empleo en tu servicio autonómico (SOC en Cataluña, Lanbide en País Vasco, SEPE en Ceuta y Melilla, etc.). La inscripción se hace online en la web del servicio correspondiente.
Tras inscribirte, te emiten la DARDE (Demanda de Empleo) que necesitas conservar y renovar periódicamente.
2. Accede a la sede electrónica del SEPE
Entra en sede.sepe.gob.es y selecciona "Solicitud de prestación contributiva".
3. Identifícate
Con Cl@ve, certificado digital o DNI electrónico.
4. Rellena la solicitud
Te guía paso a paso. Te preguntará por:
- Datos personales y familiares (incluidos hijos a cargo).
- Cuenta bancaria.
- Modelo 145 para IRPF (puedes ajustar la retención voluntaria).
5. Firma electrónicamente y envía
Recibirás un justificante de la solicitud con número de expediente. Guárdalo.
6. Espera la resolución
El SEPE tiene 15 días hábiles para resolver. Si todo está correcto, recibirás la aprobación. Si falta algún dato, te lo requerirán.
Pre-solicitud sin certificado: existe una opción de pre-solicitud que se puede iniciar sin certificado digital, pero después debes completar el trámite (en oficina o con identificación electrónica). Útil si no tienes Cl@ve aún.
Cómo solicitar el paro presencialmente
Si prefieres ir en persona o no tienes medios para identificarte online, puedes solicitarlo en oficina del SEPE.
Pasos:
1. Solicita cita previa
Llamando al teléfono del SEPE (901 119 999 o el número correspondiente de tu provincia) o a través de la web sepe.es. Sin cita previa no te atenderán.
2. Acude a la oficina
Lleva todos los documentos que hemos visto antes. La cita suele durar entre 20 y 40 minutos.
3. Tramita la solicitud
El funcionario rellena los formularios contigo, te hace firmar y te entrega un justificante de la solicitud.
4. Espera la resolución
Igual que online: 15 días hábiles.
¿Cuánto tardan en aprobar el paro?
El plazo legal es de 15 días hábiles desde la solicitud, aunque puede demorarse en casos complejos. Lo más habitual es que la resolución llegue en 10-15 días hábiles.
Si el SEPE se retrasa más allá del plazo legal, se entiende aprobada por silencio administrativo positivo, pero conviene insistir en oficina o por sede electrónica.
¿Cuándo cobro el primer pago?
Aquí está la sorpresa para mucha gente: el primer pago no llega inmediatamente. La prestación se cobra a mes vencido, así que entre la solicitud y el primer ingreso pueden pasar entre 30 y 45 días.
Calendario habitual:
- Día del cese: último día de trabajo.
- Días 1-15 desde el cese: plazo para inscribirte como demandante y solicitar la prestación.
- Día +15 a +30: el SEPE resuelve.
- Día 10 del mes siguiente al primer mes de cobro: primer pago en cuenta.
El SEPE paga el día 10 de cada mes (aproximadamente). Por ejemplo, si solicitas el paro a principios de junio y se aprueba a mediados de junio, el primer pago (correspondiente al mes de junio) lo recibirías hacia el 10 de julio.
Conviene tener algún ahorro disponible para cubrir el primer mes y medio sin ingresos.
¿Qué pasa si me paso del plazo de 15 días?
Si presentas la solicitud fuera del plazo de 15 días hábiles desde el cese, pierdes los días que te hayas retrasado. La prestación se inicia en la fecha real de la solicitud, pero los días previos a esa fecha no se cobran ni se "guardan".
Ejemplo: te despiden el 1 de mayo, el plazo termina el 22 de mayo aproximadamente, y solicitas el 1 de junio. Has perdido 10 días hábiles de prestación.
Si has tenido un motivo justificado (enfermedad, hospitalización, etc.), puedes presentar alegaciones aportando documentación. En algunos casos se acepta y se restituyen los días.
Compatibilidad con otras situaciones
Mientras cobras el paro, puedes:
- Hacer un curso de formación (no afecta a la prestación, salvo en casos específicos).
- Realizar trabajos esporádicos declarados (compatibles con el CAE durante 180 días desde 2026).
- Trasladarte de comunidad autónoma (debes comunicarlo al SEPE).
No puedes:
- Trabajar sin declararlo (es fraude y conlleva sanciones graves).
- Ausentarte del país más de 15 días sin comunicarlo.
- Rechazar ofertas de empleo "adecuadas" sin causa justificada.
Errores comunes al solicitar el paro
- No inscribirse antes como demandante de empleo: la inscripción es independiente y debe hacerse antes de solicitar la prestación.
- Solicitar fuera del plazo de 15 días hábiles.
- Olvidar renovar la DARDE en las fechas indicadas (puede suponer la suspensión del paro).
- No comunicar cambios (de domicilio, situación familiar, salidas al extranjero).
- Ocultar trabajos esporádicos: aunque sean de pocos días, hay que comunicarlos.
- No actualizar el modelo 145 si cambia tu situación personal.
Después de la solicitud: tus obligaciones
Una vez tengas la prestación aprobada:
- Renovar la DARDE en las fechas indicadas.
- Comunicar cualquier cambio (domicilio, cuenta bancaria, situación familiar).
- Asistir a las citas convocadas por el servicio de empleo.
- Acreditar la búsqueda activa de empleo si te lo requieren.
- Comunicar viajes al extranjero (más de 15 días requieren autorización).
Calcula cuánto cobrarás
Antes (o después) de solicitar la prestación, conviene saber exactamente la cuantía y la duración. Puedes usar nuestra calculadora de paro: introduces tus bases de cotización y los días trabajados, y obtienes el cálculo completo, con topes y desglose mes a mes.
Si todavía estás cerrando la salida del trabajo, también te interesa calcular tu finiquito y, si quieres saber cuánto te queda neto de la prestación, nuestra calculadora de salario neto te puede orientar (la prestación tributa parecido al salario).
Solicitar el paro a tiempo y con la documentación correcta es la diferencia entre cobrar todos los meses que te corresponden o perder semanas por un despiste burocrático. No esperes al último día del plazo.